نویسنده کتاب عقاید یک دلقک کیست؟

استرس را کاهش می دهد

در سال 2009 ، گروهی از محققان اثرات یوگا ، شوخ طبعی و مطالعه را بر میزان استرس دانشجویان در برنامه های خواستار علوم بهداشتی در ایالات متحده اندازه گیری کردند.این مطالعه نشان داد که 30 دقیقه خواندن فشار خون ، ضربان قلب و احساس پریشانی روانی را به همان اندازه که یوگا و شوخ طبعی انجام می دهد ، کاهش می دهد. نویسندگان نتیجه گرفتند: "از آنجا که محدودیت های زمانی یکی از دلایل متداول استرس زیاد است که توسط دانشجویان علوم بهداشتی گزارش شده است ، 30 دقیقه از یکی از این تکنیک ها را می توان به راحتی در برنامه آنها گنجانید بدون اینکه زمان زیادی را از مطالعات خود منحرف کند.

نویسنده کتاب عقاید یک دلقک هاینریش بل است که جزو بهترین کتاب ها قرار دارد. در ادامه از فواید کتاب خوانی بیان می کنیم.

شما را برای استراحت شبانه خوب آماده می کند
پزشکان در کلینیک مایو مطالعه را به عنوان بخشی از یک برنامه منظم خواب پیشنهاد می کنند.برای دستیابی به بهترین نتیجه ، ممکن است بخواهید به جای مطالعه روی صفحه ، یک کتاب چاپی انتخاب کنید ، زیرا نوری که توسط دستگاه شما ساطع می شود می تواند شما را بیدار نگه دارد و منجر به پیامدهای ناخواسته دیگری برای سلامتی شود.پزشکان همچنین توصیه می کنند اگر در خواب رفتن مشکل دارید ، جایی غیر از اتاق خواب خود را مطالعه کنید.

به تسکین علائم افسردگی کمک می کند
فیلسوف بریتانیایی سر راجر اسکرتون یک بار نوشت: "تسلیت از چیزهای خیالی تسلی خیالی نیست." افراد مبتلا به افسردگی غالباً احساس انزوا و دور شدن از دیگران می کنند. و این احساسی است که گاهی اوقات کتابها می توانند کمتر شوند. خواندن داستان می تواند به شما اجازه دهد موقتاً از دنیای خود بگریزید و در تجارب خیالی شخصیت ها غوطه ور شوید. و کتاب های کمک داستانی غیر داستانی می توانند راهکارهایی را به شما آموزش دهند که ممکن است به شما در مدیریت علائم کمک کند. به همین دلیل سرویس بهداشت ملی انگلستان خواندن خوب ، یک کتاب در مورد نسخه پزشک را آغاز کرده است ، جایی که متخصصان پزشکی کتاب های خودیاری را برای افراد خاص تجویز می کنند که توسط متخصصان پزشکی تنظیم شده است.

حتی ممکن است به شما کمک کند تا بیشتر زندگی کنید
یک مطالعه طولانی مدت بهداشت و بازنشستگی منبع معتبر گروهی از 3،635 شرکت کننده بزرگسال را برای مدت 12 سال دنبال کرد و دریافت که کسانی که کتاب می خوانند حدود 2 سال بیشتر از کسانی که یا نمی خوانند یا مجلات و سایر اشکال را می خوانند زنده مانده اند. رسانه ها. این مطالعه همچنین نتیجه گرفت که افرادی که هر هفته بیش از 3/2 ساعت مطالعه می کنند 23 درصد بیشتر از افرادی که اصلاً مطالعه نمی کنند بیشتر عمر می کنند.

چه باید بخوانید؟
بنابراین ، چه چیزی باید بخوانید؟ پاسخ کوتاه این است: هرچه می توانید دست خود را بگیرید.

زمانی بود که مناطق دور افتاده باید به کتابداران متکی بودند که کوه ها را با کتاب های پر از کیسه های زین پیمایش می کردند. اما امروز به سختی چنین است. تقریباً همه می توانند به کتابخانه های وسیع موجود در تلفن های همراه و تبلت ها دسترسی پیدا کنند.

مطمئن نیستید با بچه های خود چه بخوانید؟
نسخه ای از "خانواده ای از خوانندگان" راجر ساتن را که همراه با توصیه های خاص سن و ژانر است ، بردارید. می توانید آن را در کتابفروشی محلی خود جستجو کرده و یا آنلاین پیدا کنید. اگر مدتها تحت فشار قرار گرفته اید ، روزانه چند دقیقه به وبلاگی با موضوعی خاص اختصاص دهید. اگر به دنبال فرار هستید ، داستان های خیالی یا تاریخی می توانند شما را از محیط اطراف و به طور کلی به دنیای دیگری منتقل کنند. اگر در یک شغل سریع هستید ، توصیه های غیر داستانی ارائه شده توسط شخصی را که قبلاً وارد شده است بخوانید. آن را به عنوان یک مربیگری در نظر بگیرید که متناسب با برنامه شما باشد و آن را کنار بگذارید. یک نکته باید توجه داشته باشید: فقط در دستگاه نخوانید. کتاب های چاپی را نیز ورق بزنید. مطالعات به طور مکرر نشان داده است افرادی که کتاب چاپی می خوانند در آزمون های درک مطلب نمره بالاتری می گیرند و بیشتر از آنچه می خوانند به خاطر می آورند نسبت به افرادی که همان مطالب را به صورت دیجیتال می خوانند. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که افراد تمایل به آهسته تر خواندن چاپ نسبت به مطالعه محتوای دیجیتالی دارند.

گهگاه تماشا را دور بزنید
تماشای یک مجموعه تلویزیونی کامل ، شروع به پایان دادن ، در یک آخر هفته هیچ مشکلی ندارد - همانطور که خوردن یک دسر بزرگ و لذیذ مشکلی ندارد. اما تماشای بیش از حد تلویزیون احتمالاً باید یک درمان گاه به گاه باشد تا منبع اصلی تحریک فکری شما. تحقیقات نشان می دهد که تماشای طولانی مدت تلویزیون ، به ویژه برای کودکان ، ممکن است مغز را از راه های ناسالم تغییر دهد.

غذای آماده
خواندن برای شما بسیار بسیار خوب است. تحقیقات نشان می دهد که کتاب خواندن منظم:

1. اتصال مغز را بهبود می بخشد
2. لغات و درک شما را افزایش می دهد
3. شما را قادر می سازد تا با دیگران همدلی کنید
4. به آمادگی خواب کمک می کند
5. استرس را کاهش می دهد
6. فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهد
7. با علائم افسردگی مبارزه می کند
8. با افزایش سن از افت شناختی جلوگیری می کند
9. به زندگی طولانی تر کمک می کند

به ویژه برای کودکان بسیار مهم است که تا آنجا که ممکن است بخوانند زیرا اثرات خواندن تجمعی است. با این حال ، هرگز دیر نیست که بتوانید از مزایای جسمی و روانی بسیاری که در صفحات یک کتاب خوب در انتظار شماست استفاده کنید.